Wiki

Top 24 การวิ่งที่ถูกต้อง

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ การวิ่งที่ถูกต้อง บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม themaris.vn พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

การวิ่งที่ถูกต้อง

รูปภาพสำหรับคำหลัก: การวิ่งที่ถูกต้อง

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ การวิ่งที่ถูกต้อง

1. 7 วิธีวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างไรให้ถูกต้อง

  • ผู้เขียนบทความ: www.luckrunningshop.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (19367 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 วิธีวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างไรให้ถูกต้อง 1. การหายใจ ควรหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าหายใจไม่ทันแสดงว่าวิ่งเร็วเกินไปให้ลดความเร็วในการวิ่งลง · 2. ชุดวิ่ง ควรเลือกที่มีน้ำหนักเบา สบายผิว ระบายความร้อนได้ดี …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การหายใจด้วย กล้ามเนื้อกระบังลม ( Abdominal Breathing ) คือ เวลาหายใจเข้ากล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวลงทำให้ลมเข้าไปในปอด หน้าท้องจะพองหรือขยายตัว ( พุงป่อง ) และ เวลาหายใจออก กล้ามเนื้อกระบังลมจะเคลื่อนตัวขึ้น พุงจะยุบ วิธีการหายใจแบบนี้จะทำให้ไม่จุกเสียดชายโครงถ้าวิ่งนาน ๆ2. ชุดวิ่งควรเลือกที่มี…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.luckrunningshop.com

2. 6 ท่าวิ่งแนะนำสำหรับมือใหม่ – อุปกรณ์วิ่ง luckrunningshop

  • ผู้เขียนบทความ: www.luckrunningshop.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (7968 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 ท่าวิ่งแนะนำสำหรับมือใหม่ – อุปกรณ์วิ่ง luckrunningshop 1. ตั้งศีรษะตรง และมองตรงไปข้างหน้า · 2. เน้นหลังให้เหยียดตรง · 3. วางแขนให้เหมาะสม · 4. กำมือหลวมๆ สบายๆ · 5. วางสะโพกในตำแหน่งที่เหมาะสม · 6. วางเท้าให้เหมาะกับการ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ขอบคุณข้อมูลจาก men.kapook.com.—————–อุปกรณ์วิ่งมาใหม่80รายการสั่งซื้อได้ที่…www.luckrunningshop.com—————–#นึกถึงอุปกรณ์วิ่ง #ต้องร้านluckrunning

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.luckrunningshop.com

3. 6 เทคนิคใช้ได้จริงที่จะช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้น l STADIUMTH

  • ผู้เขียนบทความ: stadiumth.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22514 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 เทคนิคใช้ได้จริงที่จะช่วยให้คุณวิ่งดีขึ้น l STADIUMTH เพิ่มรอบขา (cadence) ให้มากกว่าเดิมประมาณ 5% สัมผัสพื้นให้น้อยลง บังคับให้ก้าวสั้น · ใช้เสียง Metronome กำหนดจังหวะการก้าวเท้า สามารถโหลด app …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: หากมีฟอร์มวิ่งที่ดี เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า ก้าวเท้าพร้อมกับแกว่งแขน ลำตัวคุณจะบิดไปมาเล็กน้อย ไม่ควรบิดตัวหรือแกว่งแขนไขว้เข้ากลางลำตัวเพราะทำให้แกนกลางลำตัวแกว่งไปมา บางคนโยกไหล่ขึ้นลงม้วนเป็นวงกลม ท่าวิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำให้คุณเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บ ยังสิ้นเปลืองพลังงานขณะวิ่งโดยใช่เหตุ การก้าวขาท…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of stadiumth.com

4. วิ่งอย่างไร? ให้“เซฟ”เข่า – โรงพยาบาลขอนแก่นราม

  • ผู้เขียนบทความ: www.khonkaenram.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (13287 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิ่งอย่างไร? ให้“เซฟ”เข่า – โรงพยาบาลขอนแก่นราม วิ่งอย่างไร? ให้ “เซฟ”เข่า · วิ่งแบบไม่ต้องแข่งกับคนอื่น วางแผนการวิ่งให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราเอง · ถ้ามีภาวะข้อเข่าเสื่อมอย่างชัดเจน ควรออกกำลังกายด้วยวิธี …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    เมื่อคลิก “อนุญาตคุกกี้ทั้งหมด” หมายความว่าผู้ใช้งานยอมรับที่จะเปิดการใช้งานคุกกี้เพื่อวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและเต็มประสิทธิภาพ เพื่อเปิดใช้คุณสมบัติของโซเชียลมีเดีย และเพื่อวิเคราะห์การเข้าใช้งานเพื่อนำข้อมูลไปใช้ในการทำการตลาดและการโฆ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.khonkaenram.com

5. เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง ที่นักวิ่งทุกวัยต้องรู้! – FWD

  • ผู้เขียนบทความ: www.fwd.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (22561 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง ที่นักวิ่งทุกวัยต้องรู้! – FWD การวิ่ง 1 ในกีฬา ที่แทบไม่ต้องลงทุน แต่เป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูง! พบกับเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องที่นักวิ่งทุกวัย ห้ามพลาด.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การวิ่ง ถือเป็น 1 ในกีฬา ที่แทบไม่ต้องลงทุน แต่คุณจะต้อง เลือกลงแรงอย่างมากในการฝ่าฟันไปให้ได้ในแต่ละก้าว และก็เป็นกีฬาที่มีึความเสี่ยงสูง! ในทุกจังหวะของการก้าวขณะที่เท้าแตะพื้น คุณจะต้องมีสติกับทุกส่วน กำหนดลมหายใจ จัดท่าทางในการวิ่ง จดจ่ออยู่กับเส้นทางการวิ่งที่เลือก  และทำวนไปอย่างแม่นยำ เพ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.fwd.co.th

6. ท่าวิ่งที่ถูกต้อง – RUNNOLOGY

  • ผู้เขียนบทความ: www.runnology.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (8441 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าวิ่งที่ถูกต้อง – RUNNOLOGY 1. ส่วนของหัว ใบหน้า และ สายตา หัวและใบหน้า ควรจะตั้งตรง สายตามองไปข้างหน้า ประมาณ 50-100 เมตร · 2. ส่วนของบ่าหรือไหล่ · 3. ให้ความสำคัญกับแกนกลางลำตัว · 4. การ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ท่าวิ่งที่ถูกต้อง หรือ วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
    สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ หรือ ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง บางครั้ง บางคนก็อยากจะมีท่าวิ่งที่ดีและถูกต้อง เพื่อให้มีประสิทธิภาพ และลดการบาดเจ็บ รวมทั้งยังช่วยให้มีท่วงท่าการวิ่งที่สวยงามด้วย

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.runnology.com

7. วิ่งออกกำลังกาย ประโยชน์และเทคนิคการวิ่ง วิ่งยังไงให้เร็วขึ้น

  • ผู้เขียนบทความ: www.nicetofit.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26815 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิ่งออกกำลังกาย ประโยชน์และเทคนิคการวิ่ง วิ่งยังไงให้เร็วขึ้น การวอร์มอัพและคูลดาวน์ · การวางเท้าให้ถูก ส่วนไหนที่สัมผัสพื้นก่อน · จังหวะการหายใจที่ถูกต้อง · รองเท้าที่เหมาะสมและใส่สบาย · เสื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี · การเลือก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: บางคนถนัดวิ่งในขณะที่ท้องว่าง ในขณะที่บางคนถนัดวิ่งในตอนที่กระเพาะยังมีอาหาร ร่างกายคนเราฉลาดพอที่จะไม่เผาผลาญกล้ามเนื้อส่วนที่ต้องใช้งานมาเป็นพลังงาน บางคนสะสมไขมันและอยู่ได้เป็นเดือนโดยที่ไม่ได้กินอาหาร ดังนั้นการวิ่งขณะท้องว่างจึงปลอดภัย นอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น การกินอาหาร…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.nicetofit.com

8. จังหวะของการวิ่ง – Samitivej Hospital

  • ผู้เขียนบทความ: www.samitivejhospitals.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (20990 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ จังหวะของการวิ่ง – Samitivej Hospital จังหวะการวิ่ง ที่เหมาะสมของตัวเอง จะส่งผลให้ประสิทธิภาพของการวิ่งดีขึ้น วิ่งเร็วขึ้น เเละวิ่งได้นานยิ่งขึ้น; การฝึกจังหวะในระยะแรกต้องใช้สมาธิอย่างมาก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: จังหวะการวิ่ง คือการควบคุมการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่วิธีการก้าวเท้า ความยาวของช่วงก้าว การแกว่งแขน และที่สำคัญคือจังหวะการวิ่งที่สัมพันธ์กับระบบการหายใจ ซึ่งหากนักวิ่งสามารถสร้างจังหวะที่เหมาะสมของตัวเองได้ดี จะส่งผลให้ประสิทธิภาพของการวิ่งดีขึ้น วิ่งเร็วขึ้น เเละวิ่งได้นาน…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.samitivejhospitals.com

9. คู่มือการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น (ตอนที่ 1) – vrunvride

  • ผู้เขียนบทความ: www.vrunvride.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (12998 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ คู่มือการวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น (ตอนที่ 1) – vrunvride ฟอร์มการวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ฟอร์มการวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อบางส่วน (หัวเข่าหรือหน้าแข้ง) ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรง อย่างเช่น กระดูกหัก หรือเส้นเอ็นอักเสบได้

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.vrunvride.com

10. ท่าวิ่ง

  • ผู้เขียนบทความ: www.healthcarethai.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (38984 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าวิ่ง พูดถึงท้องกระเพื่อมทำให้นึกถึงวิธีที่จะตรวจดูว่า เราหายใจถูกต้องหรือยัง โดยการนอนหงาย เอาหนังสือวางไว้บนหน้าท้อง แล้วสังเกต ถ้าหนังสือยกขึ้นก่อนหายใจเข้า ลดลง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: เนื่องจากขั้นต่อไปจะเริ่มใช้พลังงานนละมีความกระเเทกกระทั้นมาก ขึ้น เราจึงควรมาพูดกันถึงท่าทางและวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และได้ประโยชน์จากการวิ่งเต็มที่

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.healthcarethai.com

11. วิ่งอย่างไรจึงจะเกิดประสิทธิภาพ ? – พบแพทย์ – Pobpad

  • ผู้เขียนบทความ: www.pobpad.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (10447 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิ่งอย่างไรจึงจะเกิดประสิทธิภาพ ? – พบแพทย์ – Pobpad การหายใจที่เหมาะสม ควรหายใจให้ลึกและเป็นจังหวะ ทั้งการหายใจทางจมูกหรือปาก และควรหลีกเลี่ยงการหายใจที่ตื้นและเร็วเกินไป โดยขณะวิ่งพยายามหายใจ 1 ครั้ง ในทุก ๆ 2 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การวิ่งเกิดประโยชน์สูงสุดและลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น ผู้วิ่งควรศึกษาถึงวิธีการวิ่งที่ถูกต้องและเหมาะสมก่อนที่จะเริ่มวิ่ง

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.pobpad.com

12. ลงเท้ายังไง ให้เหมาะกับการวิ่งแต่ละประเภท

  • ผู้เขียนบทความ: easey-lifestyle.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17934 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ลงเท้ายังไง ให้เหมาะกับการวิ่งแต่ละประเภท การวิ่งจัดเป็นการออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะช่วงหลังๆ มานี้ … Sport Truelife ขอแนะนำ วิธีการลงเท้าให้เหมาะสมกับการวิ่งอย่างถูกวิธี.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การวิ่งจัดเป็นการออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะช่วงหลังๆ มานี้ มีนักวิ่งหน้าใหม่ๆ เลือกใช้กีฬานี้เป็นการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ หรือ เพื่อการแข่งขัน ระยะการวิ่งที่มีคนให้ควาสนใจมากที่สุด น่าจะเป็นที่ 10.5 กิโลเมตร มินิมาราธอน โดยการวิ่งก็มีเทคนิคต่างๆ มากมาย วันนี้…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of easey-lifestyle.com

13. 7 เคล็ดลับ วิ่งอย่างไม่ให้เหนื่อยง่าย? – SUPERSPORTS

  • ผู้เขียนบทความ: www.supersports.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (30310 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 เคล็ดลับ วิ่งอย่างไม่ให้เหนื่อยง่าย? – SUPERSPORTS ผู้วิ่งที่ต้องการพัฒนาตัวเองขึ้นมาอีกระดับต้องเพิ่มระยะทางให้ตนเองก่อนความเร็วในการวิ่งจะตามมาหลังจากผู้วิ่งวิ่งได้นานมากขึ้นค่อยๆเพิ่มทีละ 0.5–1 กิโลเมตรต่อ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
      ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดวิ่ง ที่กำลังมองหาวิธีการเอาชนะตัวเองด้วยการวิ่ง 5 กิโลเมตรแรกให้สำเร็จหรือเป็นนักวิ่งที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่อยากเพิ่มสมรรถภาพให้กับตัวเองให้วิ่งได้ไกลมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงเสมอคือไม่ควรฝืนจนเกินลิมิตตัวเองเพราะจะทำให้ได้รับบาดเจ็บ ซึ่…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.supersports.co.th

14. ท่าวิ่งที่ถูกต้องควรเป็นยังไงครับ – Pantip

  • ผู้เขียนบทความ: pantip.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (9131 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าวิ่งที่ถูกต้องควรเป็นยังไงครับ – Pantip วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย วิ่ง มาราธอน. เน้นสิ่งเพื่อสุขภาพครับ เริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 8 เดือน ตอนนี้วิ่งวันละ 5 กิโล อาทิตย์ละ 4-5 วันครับ pace …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of pantip.com

15. ทำรูปแบบการวิ่งให้สมบูรณ์แบบ Nike TH

  • ผู้เขียนบทความ: www.nike.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3431 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ทำรูปแบบการวิ่งให้สมบูรณ์แบบ Nike TH หนึ่งในจุดที่สำคัญมากที่สุดในท่าวิ่งที่เหมาะสมคือการลงเท้า ต้องคอยสังเกตว่าตัวเองลงเท้าใต้ลำตัว ไม่ใช่ล้ำไปด้านหน้าลำตัว Blue Benadum โค้ช Nike Run Club …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    Reference #18.3d33431b.1662311404.151e8d98

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.nike.com

16. วิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด ผอมได้แถมเข่าไม่พัง ด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง

  • ผู้เขียนบทความ: women.trueid.net

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11345 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด ผอมได้แถมเข่าไม่พัง ด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง ระวังกล้ามเนื้อหลังให้ตั้งตรงไว้เสมอ อย่าเอนลำตัวไปด้านหน้า ปล่อยไหล่ให้สบายตามการเคลื่อนไหวไม่เกร็งกล้ามเนื้อหรือยกไหล่ให้ขึ้นสูง. แกว่งแขนขนานกับแนววิ่ง.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:      นักวิ่งมือใหม่บางคนนั้นก็เผลอก้มหน้าเวลาวิ่งเพราะกลัวขาจะพันกันแล้วล้มคว่ำ สลับไปกับการเงยหน้ามองทาง แต่การวิ่งที่ถูกต้องนั้นศีรษะต้องตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว การตั้งศีรษะให้ตรงแบบนี้จะช่วยให้เราไม่เมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อคอค่ะ สายตามองตรงไปข้างหน้าพอประมาณ อย่าก้มมองปลายเท้าเนื่องจากจะทำให้นั…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of women.trueid.net

17. วิ่งออกกำลังกายผิดท่า ควรระวัง เพราะอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้

  • ผู้เขียนบทความ: hellokhunmor.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24449 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ วิ่งออกกำลังกายผิดท่า ควรระวัง เพราะอาจทำให้คุณบาดเจ็บได้ การวิ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณวิ่งผิดรูปแบบ … หากคุณวิ่งแบบผิดวิธี ท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้ เวลาที่คุณวิ่ง สะโพก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: คนส่วนใหญ่รู้กันดีกว่า การวิ่งให้ประโยชน์สุขภาพมากมายหลายประการ อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากนักที่รู้ถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณวิ่งแบบผิดวิธี ท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บรุนแรงได้ เวลาที่คุณวิ่ง สะโพก เข่า และเท้า ควรจะต้องรองรับน้ำหนักตัวของคุณอย่างเหมาะสม จังหวะการก้าว…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of hellokhunmor.com

18. Treadmill แนะนำวิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธีสำหรับมือใหม่

  • ผู้เขียนบทความ: www.thestreetratchada.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24194 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ Treadmill แนะนำวิธีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธีสำหรับมือใหม่ การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้ไม่ยาก เบิร์นไขมันได้ดี และสะดวกสบาย เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากรองเท้าวิ่ง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: และนี่ก็คือข้อมูลเบื้องต้นพร้อมตารางลู่วิ่งไฟฟ้าที่ควรรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ลองนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนดู อย่างไรก็ตามลู่วิ่งไฟฟ้าแต่ละเครื่องก็มีฟังก์ชันที่แตกต่างกันไป ควรศึกษาดูคู่มือการใช้งาน เพื่อจะได้ใช้ประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับใครที่กำลังมองหาสถ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.thestreetratchada.com

19. 10 เทคนิคการวิ่งออกกำลังกายได้นาน ๆ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย

  • ผู้เขียนบทความ: health.kapook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (11435 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 10 เทคนิคการวิ่งออกกำลังกายได้นาน ๆ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย 10 วิธีวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน ทน และอึด ! · 1. เช็กสุขภาพตัวเองให้ฟิตพร้อมวิ่ง · 2. วอร์มอัพก่อนวิ่ง · 3. ขยันวิ่งเข้าไว้ · 4.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

    health
    ออกกำลังกาย

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of health.kapook.com

20. 12 เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ “ผอม” รู้แล้วบอกต่อ!

  • ผู้เขียนบทความ: www.scb.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (18796 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 12 เคล็ดลับวิ่งยังไงให้ “ผอม” รู้แล้วบอกต่อ! 10. ใส่ชุดวิ่งที่เหมาะสม. ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ ปกติร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีมากที่สุดเมื่ออุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น 1 องศา ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้าใส่ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: หลายคนที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าการวิ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะมีบางคนบอกว่าวิ่งตอนแรกๆ น้ำหนักก็ลดลงแต่พอวิ่งนานวันเข้าน้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงอีกเลยทำให้ในที่สุดก็ตัดใจเลิกวิ่งไป  อันที่จริงแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อพร้อมกันหลายส่วนทำให้ช่วยดึงพลังงานอ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.scb.co.th

21. 4 วิธีการวิ่งแบบผิดๆ | Watsons Thailand – วัต สัน

  • ผู้เขียนบทความ: www.watsons.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (28195 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 4 วิธีการวิ่งแบบผิดๆ | Watsons Thailand – วัต สัน ทุกคนรู้แหละว่าต้องวิ่งยังไง แต่เชื่อว่าหลายคนคงไม่รู้หลักการวิ่งที่ถูกต้อง ใช่มั้ยล่ะ? เราอาจจะได้รับบาดเจ็บ ปวดข้อปวดเข่าจากท่าวิ่งที่ผิด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ทุกคนรู้แหละว่าต้องวิ่งยังไง แต่เชื่อว่าหลายคนคงไม่รู้หลักการวิ่งที่ถูกต้อง ใช่มั้ยล่ะ? เราอาจจะได้รับบาดเจ็บ ปวดข้อปวดเข่าจากท่าวิ่งที่ผิด แล้ววิ่งท่าไหนล่ะที่ถูกหลัก ตามไปดูกันเลย!

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.watsons.co.th

22. 3 วิธีวิ่งผิด ๆ ที่ทำให้ น่องใหญ่ จะเป็นท่าไหนมาดูกัน

  • ผู้เขียนบทความ: www.apexprofoundbeauty.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (21135 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 3 วิธีวิ่งผิด ๆ ที่ทำให้ น่องใหญ่ จะเป็นท่าไหนมาดูกัน … เนื่องจากการวิ่งจะต้องใช้กล้ามเนื้อน่องที่ถูกจุด การลดน่อง จึงต้องวิ่งท่าที่สามารถช่วยให้บริหารบริเวณน่องขา การวิ่งด้วยปลายเท้า อาจลดบริเวณน่องได้น้อย …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ปัจจุบันการดูแลตัวเองเป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะการมีรูปร่าง หรือหุ่นที่ดี ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้เราอย่างมาก และการดูแลตัวเองก็ยังช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ไม่เป็นโรคง่าย ๆ ซึ่งการดูแลตัวเองก็มีหลากหลายวิธีให้เลือก ใครไม่มีเวลาไปข้างนอก ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้าน หรือบางคนอาจออกกำลังกายด้วยก…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.apexprofoundbeauty.com

23. 7 เทคนิควิ่งให้ถูก ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันเข่าพัง – Sanook

  • ผู้เขียนบทความ: www.sanook.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (32026 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 เทคนิควิ่งให้ถูก ช่วยลดน้ำหนัก ป้องกันเข่าพัง – Sanook 1.ตั้งศีรษะให้ตรง · 2.ลำตัวตั้งตรง · 4.วางเข่าและเท้าให้ถูกต้อง · 5.วิ่งด้วยท่าที่ถูกต้อง · 7.ไม่วิ่งมากเกินไป

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: 1.ตั้งศีรษะให้ตรงการวิ่งที่ถูกต้องควรตั้งศีรษะให้ตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัว ซึ่งวิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อคอ เมื่อตั้งศีรษะตรงแล้ว สายตาให้มองตรงไปข้างหน้าแต่พอประมาณ ห้ามก้มมองปลายเท้าเด็ดขาด เพราะอาจทำให้นักวิ่งเผลอไปลงน้ำหนักไปที่เอวและปลายเท้า จนอาจทำให้เกิดอาการปวดหล…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of www.sanook.com

24. 7 วิธีวิ่งของคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเห็นผล – WIRTUAL

  • ผู้เขียนบทความ: wirtual.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (19141 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 7 วิธีวิ่งของคนอ้วนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเห็นผล – WIRTUAL ซึ่งการออกกำลังที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักคุณได้จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอและต้องกินอาหารที่ … วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อช่วยลดน้ำหนักพร้อมกับสุขภาพที่ดีขึ้น …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การวิ่งเร็วนั้นจริงอยู่ว่าเราจะได้ความเหนื่อยหอบ เหงื่อออกมาเยอะ แต่จริงๆแล้วการที่วิ่งในความเร็วที่พอเหมาะ สามารถเผลาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการวิ่งเร็วเสียอีก ความเร็วที่ถูกต้องจึงเป็นการวิ่งที่ไม่เร็วจนเกินไป ไม่ฝืนตัวเอง สามารถหายใจได้สะดวกและพูดคุยได้ระหว่างวิ่งโดยไม่เหนื่อยหอบ การวิ่งความเร็วที่พอ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • Screenshot of wirtual.co

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ การวิ่งที่ถูกต้อง

Back to top button